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抑郁的识别与预防

发布时间:2019-09-09 08:55 来源:澳门新葡萄京官网注册-888娱乐所有网站

当孩子出现身体不适时,你的反应是什么?当孩子出现心理问题时,你的反应又是什么?那么,你的答案是这个吗?当孩子发烧、感冒、胃疼时带孩子去澳门新葡萄京官网看病理所应当,毫无避讳;但当孩子说心里不舒服,要去看心理医生时,不能接受,三缄其口,甚至出现愤怒、指责等情绪。

看新闻,一幕幕惨剧总让人不寒而栗:因上学迟到受老师批评,便跳楼自杀;考试没能进前五名,上吊自缢;学习成绩不好,怕父母责骂,毒杀父母……这些如花的少年为何这般脆弱?一幕幕令人触目惊心的惨剧提醒我们:未成年人思想道德和心理健康问题不能再漠然置之,要更加积极地关注和重视未成年人思想道德和心理健康问题。

虽然国家一直在倡导注重心理健康,尤其是未成年人的心理健康,我们澳门新葡萄京官网也一直承担着未成年人心理健康辅导站的工作,但是,真正勇敢走进心理咨询室,直面自己或自己孩子最近确实心理感冒了的人少之又少。本文就如何早识别,如何预防抑郁症两方面与大家分享,希望能引起大家的重视。

早发现、早识别

抑郁症的突出特点:

1、持续的情绪低落。如果遇见大事件(如考试成绩不理想),而情绪低落,且时间没超过2周,则没问题。若因小事件或者无明显诱因引起的情绪低落大于2周,这需要引起重视。

2、变得情绪易激惹,反应激烈。

3、注意力不能集中,记忆力减退等。(这个可观察是否成绩明显下降,是否经常发呆等)

4、社会交往是否出现问题。

5、原来感兴趣的事物,是否觉得索然无味?

6、自怨自艾,觉得自己无用,对自我的评价很低。

7、因对挫折时的反应是否正常。出现批评时高度拒绝、敏感,犹如晴天霹雳,不能接受?

8、总是莫名的哭泣,没有缘由。

9、睡眠发生改变,睡的过多、过少或者早醒。

10、饮食发生改变,在没有可以减肥或增重的情况下,体重明显减轻或增加。

11、出现各种躯体不适症状:疲劳、头痛、心慌等等。

说明:抑郁症的诊断需要专业的心理医生,以上突出特点是对各位的提醒,切勿对号入座,独自诊断。当出现以上问题,觉得非常痛苦,又无法自行缓解时,可以求助心理医生。

如何预防

1、努力创造良好,积极的成长环境(家庭、学校、社会)。这里强调一下家庭环境,良好的家庭环境的核心是夫妻关系,而良好的夫妻关系是建立在个体自我发展完善的基础上。这个很基础的一环扣一环的问题:自我的不断成长→夫妻关系的和谐→亲子关系的良性沟通,促成了良好的家庭关系,而现在很多家庭是在忽略的前两个的基础上,直接关注亲子关系,效果不言而喻。

2、多参加社会劳动,提升价值感。身处我们这个时代,手机、网络成瘾问题是许多未成年人甚至成年人的困扰,远离它们最好的办法,就是帮助孩子找到更有价值感的事情,社会劳动无疑是一个不错的选择。

3、音乐与运动是免费的心理疗愈。多巴胺由脑分泌,可以影响我们的情绪,而在听音乐与运动时我们的大脑会分泌这种神经递质,放松我们的心情。

4、家长做榜样,引导孩子树立正确合理的认知、信念与思维。

心理咨询是帮助正常人群在生活中化解各类心理问题,克服轻度心理障碍,纠正不合理的认知模式和非逻辑思维,学会调整人际关系,构建健康的生活方式,强化适应能力等等。心理咨询完成上述任务的目的就是提高个人心理素质,使人健康、愉快、有意义的生活。心理咨询面对的是正常人,希望不要在避讳我们的心理感冒,再出现心里不舒服又无法排解甚至找不到原因时,积极的面对,勇敢的求助。

(健康管理中心  张延婷)

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