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【齐鲁晚报】外出强肝健脾,咱有精气神!应对“春季病”,专家来给你支招儿

发布时间:2017-05-12 00:00?来源:澳门新葡萄京官网注册-888娱乐所有网站?浏览: 次

春季是流行性感冒、麻疹、手足口病等流行疾病的高发季节,除了远离传染源、注意个人卫生等自我保健外,中医养生讲求春季养肝、提升阳气、调整饮食、锻炼身体,对预防疾病和增强体质都有非常好的效果。

“接诊过一名中年男子,春天来屡屡醉酒,白天身体很疲倦,入夜更是鼾声如雷,最苦恼的是腰痛非常厉害,牵扯下肢,检查血脂4点多,血尿酸501,肝功能异常,满面痤疮。”回忆起接诊过的病例,济医附院兖州院区中医专家王波对这名患者印象颇深,给他开了一方桂枝茯苓丸,服用过后患者状态有所好转。

“这就是我们平常所说的‘春困’。”王波介绍,春天属木,肝气旺。春季是人体肝阳抗盛之时,因此每年立春过后,容易焦虑,春天昼长夜短,人睡眠不足,过敏原多,瘙痒烦躁,让人神经不得安宁,再加上很多人冬天缺乏锻炼,食欲又好,体重上升,血脂血糖增高等因素有关,春天一到,症状随之就来了。

“我们可以走出去,到户外,走进自然,面对田野、树林、高山、大河等,大声高呼或放声高歌。”王波介绍,春天肝旺,容易克脾而引起脾胃病,增加甘味以增强脾气,达到增强人体免疫力的效果。外出活动可以解郁、可以疏肝健脾,因为脾在声为歌,有了烦闷,既呼且歌,一切的不快郁闷便可呼出去了,唱唱歌气舒畅了,脾的运化能力增强了,自然也有胃口了,愿意吃饭了。

外出活动,最重要的是选择适合自己的运动,要根据年龄、职业特点、居住环境等来选择运动方式。而“快走”是普通大众都比较适合的运动,因为快走过程中始终有一条腿不离地,相对来说对膝关节的压力没有那么大,体重偏重或者膝关节不好的人可以多通过“快走”来运动,“一定要记得循序渐进,不要一开始就给自己上太大的运动量”。

王波提醒,在外出活动的同时,也要注意保暖。虽然气温有所回升,但这个时候更需要注意保暖。人体对寒邪的抵抗能力减弱,不宜马上减去棉服,应该下厚上薄。春季风邪侵袭人体,头、肩、背、肘等处容易受风而疼痛,这些部位的保暖很重要。

 

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春季养生注意这些事

1、保暖防寒

春季是由冬寒向夏热的过渡时节,此时阳气渐生,而阴寒未尽。“春捂”即“春不忙减衣”,当心“春寒伤人”,室温最好保持在15℃以上,衣被厚薄以不出汗为原则。

2、晚睡早起

春天气温回升,春风轻拂,使人循环系统功能加强,对中枢神经系统产生一种镇静、催眠作用,使身体困乏,民间称之为“春困”。克服“春困”的最好方法就是顺从人体的自然变化规律,遵守春季养生原则:要晚睡早起,保证一定的活动时间。

3、心情愉悦

春季调摄精神,应合于春天大自然万物生发的特点,精神修养上要做到心胸开阔,情绪乐观,遇事戒怒。“怒”是情志致病的罪魁祸首,对人体健康危害极大,因为怒不仅伤肝,而且还可伤心、伤胃、伤脑,从而导致各种疾病,所以怒是所有人最忌讳的一种情绪。

4、勤于运动

春季是运动锻炼的最好季节,这种环境有利于人体吐故纳新、行气活血。散步、钓鱼、骑行等户外活动,都可使人有充分享受环境。

5、防病保健

春季气候转暖,致病的微生物、细菌、病毒等也随之生长繁殖,容易出现流行性感冒、肺炎、流脑、病毒性肝炎等传染病的发生、流行。因此,春季一定要重视防病保健,在饮食习惯上要以清淡为主,注意多饮水、多食富含维生素的食物以及菌类食物,以增强机体抵抗力。

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